Почувайтеся молодшими кожного дня
Унікальні фітнес-програми, розроблені спеціально для людей старшого віку. Зміцніть здоров'я, покращіть гнучкість та відкрийте радість активного життя разом з yoltriven.
Змінюємо уявлення про старіння
У yoltriven ми віримо, що вік - це лише число. Наша команда експертів розробила унікальну методику, яка допомагає людям після 50 не просто підтримувати форму, а відкривати нові можливості свого тіла.
Серцево-судинна система
Зміцнення серця та покращення кровообігу
Ментальне здоров'я
Покращення настрою та когнітивних функцій
М'язова сила
Збереження та нарощування м'язової маси
Рівновага
Покращення координації та стабільності
Що говорять наші клієнти
Реальні історії реальних людей
"Після 6 місяців занять з yoltriven я почуваюся на 10 років молодшою. Мої онуки не можуть повірити, наскільки я стала активною!"
"Йога для літніх змінила моє життя. Зникли ранкові скутості, покращилася гнучкість. Рекомендую всім!"
"Індивідуальний підхід та професійність тренерів вражають. За 4 місяці стала сильнішою та впевненішою в собі."
Наші програми тренувань
Кожна програма розроблена з урахуванням вікових особливостей та індивідуальних потреб. Від легких ранкових вправ до повноцінних тренувальних комплексів - у нас є все для вашого здоров'я.
Ранкова енергія
Почніть свій день з легких вправ, які прокинуть ваше тіло та зарядять енергією на цілий день. Включає м'які розминки, дихальні вправи та активацію всіх груп м'язів.
- М'яка розминка всіх груп м'язів
- Дихальні техніки для енергії
- Вправи для покращення настрою
Здорове серце
Кардіо-тренування низької інтенсивності для зміцнення серцево-судинної системи. Ходьба, легкий біг на місці та танцювальні рухи для радості та здоров'я.
- Аеробні вправи низької інтенсивності
- Танцювальні елементи для радості
- Контроль пульсу та навантаження
Йога та гнучкість
М'які йога практики, адаптовані для старшого віку. Покращення гнучкості, рівноваги та внутрішнього спокою через древні техніки, пристосовані до сучасних потреб.
- Адаптовані асани для всіх рівнів
- Дихальні практики та медитації
- Покращення рівноваги та координації
Сила та витривалість
Силові тренування з безпечними навантаженнями для збереження м'язової маси та кісткової щільності. Використання власної ваги та легких обтяжень для максимального ефекту.
- Функціональні вправи для повсякдення
- Зміцнення кісток та зв'язок
- Підтримка м'язової маси
Результати, які ви отримаєте
Покращення фізичної форми
Вже через місяць регулярних занять ви відчуєте покращення витривалості, гнучкості та загального тонусу. Ваше тіло стане сильнішим та енергійнішим, а щоденні справи будуть даватися легше.
Підвищення настрою
Фізична активність стимулює вироблення гормонів щастя. Ви відчуєте прилив позитивних емоцій, зменшення стресу та покращення якості сну. Кожен день стане яскравішим та приємнішим.
Профілактика захворювань
Регулярні тренування знижують ризик серцево-судинних захворювань, остеопорозу, діабету та інших вікових проблем. Інвестиція у фітнес сьогодні - це здоров'я на довгі роки.
Нові знайомства
Приєднайтеся до спільноти однодумців, які також прагнуть активного та здорового життя. Нові дружні стосунки, взаємна підтримка та мотивація зроблять ваш шлях до здоров'я приємнішим.
Харчування для активного життя
Правильне харчування - основа здорового довголіття. Наші індивідуальні плани харчування підтримають ваше тіло енергією та поживними речовинами для активного життя.
Базовий план
- Щотижневе меню
- Список продуктів
- Калорійність страв
- Загальні рекомендації
Оптимальний план
- Індивідуальне меню
- Рецепти з фото
- Дієтичні рекомендації
- Щомісячна консультація
Преміум план
- Повний супровід
- Щотижневі корекції
- Аналіз результатів
- Цілодобова підтримка
Принципи здорового харчування після 50
Натуральні продукти
Свіжі овочі, фрукти, цільні зерна та нежирні білки забезпечують організм всіма необхідними поживними речовинами для підтримки енергії та здоров'я.
Достатньо води
Щоденне споживання 1,5-2 літрів чистої води підтримує оптимальний обмін речовин, покращує роботу нирок та загальний стан шкіри.
Регулярність прийомів їжі
4-5 невеликих прийомів їжі протягом дня підтримують стабільний рівень цукру у крові та забезпечують постійний приплив енергії.
Комплексний підхід до здоров'я
yoltriven пропонує не просто тренування, а цілісну систему здорового довголіття, що включає фізичну активність, правильне харчування та ментальне благополуччя.
Фізична активність
Правильне харчування
Ментальне здоров'я
Ваш день з yoltriven: приклад розкладу
Ранкова енергія
15 хвилин легкої гімнастики та дихальних вправ
Корисний сніданок
Збалансоване харчування за нашими рецептами
Активна прогулянка
30 хвилин на свіжому повітрі
Основне тренування
45 хвилин обраної програми фітнесу
Вечірня релаксація
Медитація та розтяжка перед сном
Результати через 3 місяці
Розпочніть свій шлях до здоров'я сьогодні
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для обговорення ваших цілей та підбору оптимальної програми.